【糖質オフ】ただ煮込むだけなのに、本当に美味しい。「鶏とブロッコリーの豆乳カレー煮」の作り方

ただ煮込むだけ！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「焼肉屋さんで食べたチョレギサラダ」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏とブロッコリーの豆乳カレー煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
• 冷凍ブロッコリー（200g）/ 糖質：2.6g

＜調味料等＞

• 顆粒コンソメ（小さじ１/２）/ 糖質：1.1g
• カレー粉（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 低糖質豆乳（200ml）/ 糖質：2.6g
• ニンニクチューブ：少々
• ローリエ：１枚
• 塩コショウ：調整用
• オリーブオイル：適量

 

糖質（１人分）：３.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏とブロッコリーの豆乳カレー煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

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