【低糖質レシピ】「牛肉とニラのスタミナオイスター炒め」【動画（有）】

 

スタミナオイスター！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

前回の【ロカボ飯】「作り置き！ツナとキノコの韓国風」はいかがでしたか？

ツナとキノコ、そしてコチュジャンの相性が最高の１品です。

 

さて、今回紹介するのは「牛肉とニラのスタミナオイスター炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.４g

 

シンプルながら、満足感がある１品です。

 

彩りで玉ねぎを入れているので、少し糖質は高くなってしまいますが、このぐらいの糖質量は、糖質制限には問題のない範囲だと思います。

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 牛肉（150g）/ 糖質：0.5g
• ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• ピーマン（１個）/ 糖質：1.0g
• にんにく（２欠）/ 糖質：2.4g

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• オイスターソース（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• ごま油：少々

 

 

糖質（１人分）：５.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は「牛肉とニラのスタミナオイスター炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糖質量が気になると言う方は、玉ねぎを減らしてもやしやキノコ類でカサ増しすると、いいかもしれません。

 

ぜひ１度試して見てくださいね☆

 

 

 

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