【罪悪感０でガッツリいけちゃう☆】「山盛り！坦々もやし炒め」の作り方【低糖質ダイエットレシピ】

 

罪悪感０でガッツリいけちゃう！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「塩揉みキャベツとささみの生姜焼き」はいかがでしたか？

お弁当にピッタリの簡単に作れる！

低糖質＆高タンパクな嬉しい１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「山盛り！坦々もやし炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• もやし（２袋）/ 糖質：4.8g
• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• ごま油：大さじ１
• 塩コショウ：調整用

 

 

糖質（１人分）： ３.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「山盛り！坦々もやし炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

罪悪感０でガッツリいけちゃう！

ピリ辛の坦々味付けが食欲をそそる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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