【ロカボイタリアン】フライパン１つで簡単！「低糖質アクアパッツァ」【動画（有）】

 

低糖質なアクアパッツァ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】トロトロ！グツグツ！「ナスとチキンのトマトチーズ焼き」はいかがでしたか？

夏野菜のナスを使った、ボリューム満点のイタリアンな１品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、フライパン１つで簡単！「低糖質アクアパッツァ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• タラ（150g）/ 糖質：0.2g
• ぷちトマト（4個）/ 糖質：3.6g
• あさり（150g）/ 糖質：0.3g
• ニンニク（1欠）/ 糖質：1.2g

＜調味料＞

 

• 白ワイン（大さじ2）/ 糖質：0.6g
• オリーブオイル：大さじ２
• 塩コショウ：多め
• 水：大さじ１

 

 

糖質（１人分）：３.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、フライパン１つで簡単！「低糖質アクアパッツァ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

フライパン１つで簡単に作ることができる、低糖質なアクアパッツァ！

調理後、そのまま食卓へ並べることができるので、洗い物が減って助かる1品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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