【ゴーヤレシピの決定版！？】材料２つ！もう苦くない⋯「ゴーヤとツナ缶のめんつゆマヨ和え」の作り方

 

ゴーヤレシピの決定版！？

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「キャベツとベーコンの高タンパクサラダ」はいかがでしたか？

オリジナルドレッシングで糖質ＯＦＦ！

作り置きにピッタリの簡単サラダ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ゴーヤとツナ缶のめんつゆマヨ和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ゴーヤ（１本）/ 糖質：2.4g

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ２）/ 糖質：1.6g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• 鰹節：適量
• 塩＆ラカント（砂糖）：苦味取り用

 

 

糖質（１人分）：１.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ゴーヤとツナ缶のめんつゆマヨ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ゴーヤレシピの決定版！？

苦みを感じない、簡単低糖質レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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