【１００円以下で作れる節約レシピ！材料はたった３つ☆】混ぜて焼くだけ！「ツナ缶ともやしのシャキシャキオムレツ」の作り方【低糖質ダイエット】

 

１００円以下で作れる節約レシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「生ハムのオニオンレタスサラダ」はいかがでしたか？

シャキシャキ食感が最高！

さっぱりドレッシングで、夏にもピッタリの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナ缶ともやしのシャキシャキオムレツ」です。

 

 

１枚分の糖質量は、２.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（２枚分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
• 卵（４個）/ 糖質：0.8g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• ほんだし：少々
• ごま油：適量
• マヨネーズ＆鰹節：お好みの量

 

 

糖質（１枚分）： ２.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ缶ともやしのシャキシャキオムレツ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

１００円以下で作れちゃう！

低糖質な簡単節約レシピです☆

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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