【レンジでたった３分！】作り置きにピッタリ☆さっぱりいけちゃう１品♬「ツナ缶とピーマンの梅ゆかり和え」の作り方【低糖質レシピ】

 

レンジでたった３分！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「照りマヨチキン」はいかがでしたか？

ほったらかしなのに、超しっとり！

低糖質・高タンパクの嬉しい簡単レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナ缶とピーマンの梅ゆかり和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• ピーマン（４個）/ 糖質：4.0g

＜調味料等＞

 

• 梅ゆかり（5g）/ 糖質：1.8g
• ごま油：小さじ２

 

 

糖質（１人分）： ２.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ缶とピーマンの梅ゆかり和え」

 

いかがでしたか？

 

レンジでたった３分！

作り置きにピッタリの低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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