【お弁当にピッタリ！】低糖質＆高タンパク！「塩揉みキャベツとささみの生姜焼き」の作り方【ダイエットレシピ】

 

お弁当にピッタリ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「小松菜の簡単炒め」はいかがでしたか？

サッと炒めるだけで作れちゃう！

朝食にピッタリの低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「塩揉みキャベツとささみの生姜焼き」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ささみ（300g）/ 糖質：0g
• キャベツ（250g）/ 糖質：8.8g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• ラカント（液状）：小さじ２
• 生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• ごま油：適量
• 塩：５g（キャベツの重さの２％）

 

 

糖質（１人分）：５.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「塩揉みキャベツとささみの生姜焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

お弁当にピッタリの簡単に作れる！

低糖質＆高タンパクな嬉しい１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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