【とろとろあんかけに悶絶！】煮込むだけで簡単に作れる☆「白菜の麻婆風」の作り方【低糖質レシピ】

 

とろとろ餡が最高！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げの味噌ネギ焼き」はいかがでしたか？

塗って焼くだけだから失敗なし！

コク深い味噌ネギが最高の低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「白菜の麻婆風」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.6g
• 白菜（300g）/ 糖質：8.1g

＜調味料等＞

 

• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 豆板醤（小さじ２）/ 糖質：0.6g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• 水：150ml
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量
• 片栗粉（小さじ２）/ 糖質：2.4g

 

 

糖質（１人分）：４.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「白菜の麻婆風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

とろとろ餡が最高！

煮込むだけで簡単に作れる、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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