【１度試して欲しい♬】レンジで絶対に失敗しない！「茶碗蒸し」の作り方【糖質制限レシピ】

 

絶対に失敗しない！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鮭ともやしのポン酢煮」はいかがでしたか？

フライパン１つで簡単に作れる！

今の季節にピッタリの低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで絶対に失敗しない！「茶碗蒸し」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 卵（３個）/ 糖質：0.6g
• 鶏もも肉（150g）/ 糖質：0g
• 椎茸（２個）/ 糖質：0.4g
• 万能ネギ：お好みの量

＜調味料等＞

 

• 白だし（50ml）/ 糖質：3.6g
• 水：350ml

 

 

糖質（１人分）：１.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、レンジで絶対に失敗しない！「茶碗蒸し」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ポイントは、卵を濾し器でしっかりと濾すこと！

しっかり濾さないと、ボソボソの茶碗蒸しになってしまいますので、注意してください。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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