【激ウマおつまみ！】混ぜて焼くだけ♬「明太チーズつくね」の作り方【糖質制限レシピ】

 

簡単なのに激ウマ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「油揚げのパニーニ風」はいかがでしたか？

とろけるチーズとハムの相性が最高！

油揚げを使うことで、糖質をグッと抑えた１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「明太チーズつくね」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ひき肉（300g）/ 糖質：0g
• 辛子明太子（２本）/ 糖質：2.0g
• とろけるチーズ（30g）/ 糖質：0.4g
• 大葉：８～１０枚

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
• オリーブオイル：適量

 

 

糖質（１人分）：１.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「明太チーズつくね」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

混ぜて焼くだけ！

難しい作業は一切ナシの低糖質なおつまみレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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