【節約レシピ】トロットロ卵が最高！「油揚げの卵とじ」【動画（有）】

 

トロットロ卵が最高！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ベーコンとキャベツの簡単キッシュ」はいかがでしたか？

難しい工程は一切ナシ！

キャベツとベーコンが最高な低糖質キッシュ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げの卵とじ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 手あげ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.9g
• 人参（40g）/ 糖質：2.4g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g
• 万能ネギ：お好みの量

＜調味料等＞

 

• 水：150ml
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ２
• ほんだし：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：１.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げの卵とじ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

油揚げを使って簡単に作れる！

家計にも優しい低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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