【無限レシピ】「厚揚げのピリ辛味噌炒め」の作り方【動画（有）】

 

ピリ辛味噌がたまらない☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ニラの酢味噌和え」はいかがでしたか？

レンジで５分！簡単に作れるスピード小鉢☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのピリ辛味噌炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（1個）/ 糖質：0.9g
• ピーマン（2個）/ 糖質：2.0g
• ナス（小1個）/ 糖質：3.0g

＜調味料＞

 

• 味噌（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• 糖質OFFめんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ１
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 水：大さじ１
• ごま油：適量

※辛さが苦手な方は、豆板醤の量を調整してください☆

 

糖質（１人分）：４.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのピリ辛味噌炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ピリ辛味噌がたまらない、簡単に作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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