【低糖質レシピ】さっぱり無限に！「きゅうりとシラスの梅和え」【動画（有）】

 

無限きゅうり☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げのしそチーズ照り焼き」はいかがでしたか？

簡単で、しそチーズがやみつきになるロカボな１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、さっぱり無限に！「きゅうりとシラスの梅和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• きゅうり（４本）/ 糖質：4.4g
• シラス（70g）/ 糖質：0g
• 梅干し（３個）/ 糖質：2.1g
• 大葉（５枚）/ 糖質：0g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ポン酢（大さじ１）/ 糖質：1.2g

 

 

糖質（１人分）：２.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「きゅうりとシラスの梅和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

シラスと梅の相性が最高な、さっぱりしたロカボサラダです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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