【糖質制限レシピ】シンジラレナーイ美味しさ！「生おからでドライカレー」【動画（有）】

 

シンジラレナーイ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】安定の美味しさ！「きゅうりとツナのマヨネーズ和え」はいかがでしたか？

間違いない美味しさのツナマヨ！ロカボなサラダです。

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、シンジラレナーイ美味しさ！「生おからでドライカレー」です。

 

 

１人分の糖質量は、６.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 生おから（100g）/ 糖質：2.4g
• 合挽き肉（200g）/ 糖質：0.6g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 人参（40g）/ 糖質：2.5g
• ピーマン（1/2個）/ 糖質：0.5g
• 卵（２個）/ 糖質：0.2g

＜調味料＞

 

• ハーフケチャップ（大さじ1と1/2）/ 糖質：2.6g
• 生姜＆にんにくチューブ：少々
• カレー粉（大さじ１）/ 糖質：1.6g
• 水：100ml
• 塩コショウ：少々
• オリーブオイル：少々

 

 

糖質（１人分）：６.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、シンジラレナーイ美味しさ！「生おからでドライカレー」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糖質制限中でもカレーが食べたい！

 

そんな悩みが解決する、低糖質な1品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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