【低糖質レシピ】ロカボな小鉢料理「サバ缶のカレーマヨ炒め」【動画（有）】

 

ロカボな小鉢！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】糖質大幅カット！「高野豆腐で低糖質ピザ」はいかがでしたか？

高野豆腐感が全くなく、まるで本物のピザ生地のような味わいの１品。

 

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、ロカボな小鉢料理「サバ缶のカレーマヨ炒め」です。

 

 

 

１人分の糖質量は、２.３g

 

サバ缶とえのきで簡単に作ることができる１品です。

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ缶（１缶）/ 糖質：0.3g
• えのき（1袋）/ 糖質：3.2g

＜調味料＞

 

• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：1.0g
• カレー粉：大さじ１
• 塩コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：２.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、ロカボな小鉢料理「サバ缶のカレーマヨ炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ワインなどのお供にも最適な1品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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