【おつまみレシピ】「リピート確定！ツナ味噌で無限厚揚げ」【動画（有）】

リピート確定！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

 

前回の【ロカボ飯】「クセになる！オクラとエリンギのオイスターマヨ」はいかがでしたか？

シンプルな材料と調味料で、簡単に作れる１品です。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は「リピート確定！ツナ味噌で無限厚揚げ」です。

 

1人分の糖質量は、２.６g

 

厚揚げと和えるツナ味噌がたまらない１品です。

 

厚揚げやツナ缶は、リーズナブルな価格で手に入りますので、１年を通して季節を選ばず作ることができます。

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（320g）/ 糖質：0.9g
• 青ネギ（20g）/ 糖質：0.7g
• ツナ缶（70g）/ 糖質：0.2g
• 生姜チューブ：少々
• きざみ海苔：適量

＜調味料＞

 

• 味噌（大さじ1）/ 糖質：5.8g
• ごま油（小さじ１）/ 糖質：0g
• 水：大さじ１

 

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は「リピート確定！ツナ味噌で無限厚揚げ」を紹介しました。

 

ツナ味噌がたまらない！

お酒のお供にも最高！

 

作り置きオカズにもなる便利な１品です。

 

ぜひ１度お試しくださいね☆

 

 

 

 

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