【糖質5.6g / タンパク質11.8g】厚揚げとキャベツのポン酢煮。ダイエットおかずにオススメ！

ただ煮込むだけ！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「うずらのベーコンチーズ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げとキャベツのポン酢煮」です。

１人分の糖質量は、５.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 木綿厚揚げ（300g）/ 糖質：0.6g
• キャベツ（500g）/ 糖質：17.0g

＜調味料等＞

• ポン酢（大さじ４）/ 糖質：4.8g
• かつお節（大さじ３）/ 糖質：0.1g
• 生姜チューブ：少々
• ごま油：適量
• 白炒りごま：適量

糖質（１人分）：５.６g

タンパク質（１人分）：１１.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「厚揚げとキャベツのポン酢煮」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。