【低糖質レシピ】アレで代用！糖質オフで低カロリー！「旨辛トッポギ（風）」

アレで代用！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「鶏むね肉と蓮根の甘酢炒め」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、糖質オフで低カロリー！「旨辛トッポギ（風）」です。

１人分の糖質量は、２.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 結びこんにゃく（400g）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• コチュジャン（大さじ１）/ 糖質：7.2g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ニンニクチューブ：少々
• 万能ねぎ：適量

 

糖質（１人分）：２.１g

タンパク質（１人分）：０.５g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、糖質オフで低カロリー！「旨辛トッポギ（風）」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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