【便利な手抜きレシピ】引くほど簡単⋯『鶏ミンチのキッシュ』の作り方【低糖質ダイエット】

 

便利な手抜きレシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「余りキャベツのズボラポトフ」はいかがでしたか？

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏ミンチのキッシュ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.８g＋ケチャップ分

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ひき肉（250g）/ 糖質：0g
• 冷凍コーン（50g）/ 糖質：3.5g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• とろけるチーズ（70g）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

 

• 生クリーム（50g）/ 糖質：1.3g
• 顆粒コンソメ（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• 黒コショウ：少々
• 糖質ハーフケチャップ：お好みの量
• パセリ：少々

 

 

糖質（１人分）： ２.８g＋ケチャップ分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏ミンチのキッシュ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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