【たっぷり４００gの野菜が摂れちゃう！】あきれるほど簡単⋯『白菜のツナ煮』【低糖質レシピ】

 

たっぷり４００gの野菜が摂れちゃう！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「エリンギの肉巻き」はいかがでしたか？

食べ応え１００点満点！

巻いて焼くだけの、低糖質なおつまみレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「白菜のツナ煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 白菜（400g）/ 糖質：7.1g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• ラカントS（液状）：小さじ１
• 白炒りごま（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• うま味調味料：少々
• 水：150ml
• ごま油：小さじ1/2（仕上げ用）

 

 

糖質（１人分）：４.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「白菜のツナ煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

たっぷり４００gの野菜が摂れちゃう！

あきれるほど簡単⋯。煮込むだけで作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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