【低糖質で超ヘルシー☆】「糸こんにゃくとツナ缶の簡単きんぴら」の作り方【糖質制限レシピ】

 

低糖質で超ヘルシー☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ぷちトマトの豚バラ巻き」はいかがでしたか？

巻いて焼くだけなのに最高！

串焼き屋さんで食べて衝撃を受けた、絶品おつまみ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「糸こんにゃくとツナ缶の簡単きんぴら」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 糸こんにゃく（１袋）/ 糖質：1.2g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 人参（20g）/ 糖質：1.3g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• 白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ほんだし：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：２.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「糸こんにゃくとツナ缶の簡単きんぴら」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

低糖質で超ヘルシー！

作り置きからお弁当にピッタリの１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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