【知っておいて損は無い１品！】レンジでたった１分３０秒 ♬「ツナニラナムル」の作り方【糖質制限レシピ】

レンジでたった１分３０秒！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「美味しい厚揚げ食べ方」はいかがでしたか？

簡単な材料でササッと作れる低糖質な１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナニラナムル」です。

１人分の糖質量は、０.５g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• ニラ（１束）/ 糖質：1.2g

＜調味料等＞

• ごま油：大さじ１
• 塩：多め
• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• うま味調味料：少々

糖質（１人分）：０.５g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ツナニラナムル」を紹介しました。

いかがでしたか？

レンジで１分３０秒！

知っておいて損はない、低糖質な小鉢レシピです。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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