【簡単調理！】子供から大人まで♬「ツナチーズピーマン」【動画（有）】

 

乗せて焼くだけ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナ缶と水菜の簡単サラダ」はいかがでしたか？

ツナ缶と水菜を使って簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナチーズピーマン」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

·ピーマン（３個）/ 糖質：3.0g

·ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

·とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

·黒コショウ：少々

·糖質ハーフケチャップ：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：１.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナチーズピーマン」を作ってみました。

 

いかがでしたか？

 

乗せて焼くだけ！

ガス不使用で簡単に作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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