【驚くほど簡単！しかも節約！】「ツナ缶とキャベツのピリ辛炒め」の作り方【低糖質レシピ】

 

簡単・節約・低糖質！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「羽根しいたけ」はいかがでしたか？

パリパリチーズが最高！

見た目も可愛い「羽根しいたけ」☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナ缶とキャベツのピリ辛炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、５.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
• ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• ごま油：小さじ２＋適量

 

 

糖質（１人分）：５.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ缶とキャベツのピリ辛炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

嬉しい簡単＆節約レシピ！

ツナ缶の旨味をたっぷりと味わえる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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