【ダイエットにオススメ！】簡単に作れて超ヘルシー♬「高野豆腐のツナ煮」の作り方【低糖質レシピ】

 

簡単に作れて超ヘルシー！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「アスパラとベーコンのクリームチーズサラダ」はいかがでしたか？

レンジでたった２分！

ガス不使用でサッと作れる簡単おつまみサラダ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「高野豆腐のツナ煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 高野豆腐（４個）/ 糖質：1.2g
• 人参（15g）/ 糖質：1.0g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• ほんだし：少々
• 水：300ml

 

 

糖質（１人分）：１.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「高野豆腐のツナ煮」を作ってみました。

 

いかがでしたか？

 

煮込むだけで作れて超ヘルシー！

常備品２品で簡単に作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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