低糖質で節約にも◎
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】「海苔しそチーズロール」はいかがでしたか？
masa-iddmblog.comさて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのキムチーズ焼き」です。
１人分の糖質量は、３.１g
では、早速！
今回のレシピ（３人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- 木綿厚揚げ（300g）/ 糖質：0.8g
- キムチ（70g）/ 糖質：7.0g
- とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.7g
＜調味料等＞
- 無調整豆乳（大さじ１）/ 糖質：0.2g
- 顆粒コンソメ（小さじ1/3）/ 糖質：0.4g
- マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
- 黒コショウ：少々
- 万能ねぎ：適量
糖質（１人分）：３.１g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「厚揚げのキムチーズ焼き」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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