【痩せるきゅうりレシピ】「やみつき!スタミナキュウリ」【動画(有)】

 

きゅうりの糖質は1本2.2g

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

 

前回の【ロカボ飯】「新感覚!カリッとホクホクのまるでポテト?フライド大根」はいかがでしたか?

 

大根の糖質量は、なんと!ジャガイモの6分の1。

口に入れると、まるでジャガイモのようにホクホクとしていて、とても美味しい1品です。

 

さて、今回紹介する低糖質なロカボ飯は、「やみつき!スタミナキュウリ」です。

 

 

きゅうりの1本の糖質量は、2.2g。

 

 

1本まるまる食べても、糖質が2.2gの低糖質な食材です。

 

そんなきゅうりに、ニンニクと生姜のパンチが効いた味付けの豚肉を添えた1品。

 

ご飯がススム!もとい、きゅうりがどんどん進みます☆

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • わかめ(乾燥5g)/ 糖質:0.3g
  • 豚肉(100g)/ 糖質:0.1g
  • きゅうり(2本)/ 糖質:4.4g
  • にんにく(1かけ)/ 糖質:1.2g
  • 生姜(10g)/ 糖質:0.5g
  • 輪切り唐辛子:少々
  • 炒りごま:少々

<調味料>

 

  • ポン酢(小さじ1)/ 糖質:0.4g
  • ごま油(大さじ1)/ 糖質:0g
  • ブラックペッパー:少々
  • ラー油:お好みの量

 

 

糖質(1人分):2.3g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、ニンニクと生姜をガツンと効かせた「やみつき!スタミナキュウリ」を紹介しました。

 

 

いかがでしたか?

 

ニンニク、生姜に加えて、ラー油のピリ辛さ美味しい1品。

 

ダイエット目的ならば、脂の少ないお肉を使ってあげるのがオススメです。

 

 

1本の糖質が2.2gの低糖質なきゅうりを使ったこの1品を、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者