【作り置きレシピ】レンジで３分！「ニラとしめじのピリ辛和え」【動画（有）】

 

レンジ３分の作り置きレシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶と納豆のポン酢のサッパリ和え」はいかがでしたか？

納豆のねばねば食感とポン酢のサッパリ味が最高な１品！

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで３分！「ニラとしめじのピリ辛和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 白ごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• ごま油：大さじ１

 

 

糖質（１人分）：１.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ニラとしめじのピリ辛和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ニラとしめじを使って簡単に作れる、作り置きレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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