【ダイエット応援！】あっという間に作れちゃう♬ 「水菜とささみの胡麻マヨサラダ」

 

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚肉と小松菜のカレー炒め」はいかがでしたか？

秒でなくなる！最強の１品☆

小松菜が美味しく食べられる、低糖質レシピ。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「水菜とささみの胡麻マヨサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ささみ（300g）/ 糖質：0g
• 水菜（200g）/ 糖質：2.8g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
• 白すりごま（大さじ２）/ 糖質：1.0g
• 塩＆黒コショウ：調整用
• オリーブオイル：小さじ１

 

 

糖質（１人分）：１.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「水菜とささみの胡麻マヨサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ダイエット応援！

あっという間に作れちゃう、低糖質サラダです♬

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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