【低糖質レシピ】最高のシャキシャキ感！「豚肉とレタスの卵炒め」【動画（有）】

 

シャキシャキ食感が最高☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏肉のにんにくクリーム煮」はいかがでしたか？

１度食べたらクセになるにんにくクリームが美味しい１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「豚肉とレタスの卵炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 豚肉（200g）/ 糖質：0.4g
• レタス（1/2個）/ 糖質：2.5g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：1.2g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• にんにくチューブ：少々
• ごま油：適量
• 塩：少々
• 黒コショウ：少々

 

 

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豚肉とレタスの卵炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レタスのシャキシャキ食感と卵の優しい味わいが最高の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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