【ダイエットレシピ】レンジで簡単 ♬「豚肉とブロッコリーのめんつゆ蒸し」【動画（有）】

 

レンジで簡単 ♬

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「オクラとツナ缶のめんつゆツナ和え」はいかがでしたか？

レンジで簡単に作れる無限オクラレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで簡単 ♬「豚肉とブロッコリーのめんつゆ蒸し」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 豚コマ肉（200g）/ 糖質：0.3g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g
• 冷凍ブロッコリー（100g）/ 糖質：1.3g
• 生姜チューブ：少々

＜調味料＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 糖質OFF めんつゆ（大さじ1と1/2）/ 糖質：1.2g
• 水：大さじ３

 

 

糖質（１人分）：２.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豚肉とブロッコリーのめんつゆ蒸し」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ガスを使わず、レンジで簡単に作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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