【低糖質レシピ】悩んだ時に！「梅ささみのオクラポン酢」【動画（有）】

 

悩んだ時に！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚とレタスのレンチン蒸し」はいかがでしたか？

レンジで７分加熱するだけの、超簡単な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、悩んだ時に！「梅ささみのオクラポン酢」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ささみ（200g）/ 糖質：0g
• 梅（２個）/ 糖質：1.4g
• オクラ（５本）/ 糖質：0.9g

＜調味料＞

 

• ポン酢（大さじ１）/ 糖質：1.2g
• 白だし：少々

 

 

糖質（１人分）：１.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「梅ささみのオクラポン酢」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

悩んだ時に！

パパっと作ることができるサッパリとしたロカボ飯。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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