【小麦粉不使用】糖質８０％ＯＦＦ！下準備は、包丁をたった１回入れるだけ！「油揚げのお好み焼き風 」

糖質８０％ＯＦＦ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「焼きズッキーニとトマトのオリーブ漬け」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、糖質８０％ＯＦＦ！「油揚げのお好み焼き風 」です。

１人分の糖質量は、１.１g ＋ 調味料分

では、早速！

今回のレシピ（２枚分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 手揚げ風油揚げ（１枚：約130g）/ 糖質：0.7g
• 卵（2個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

• 削り節：適量
• ソース：適量
• マヨネーズ：適量
• 鰹節：適量
• 青のり：適量
• 紅生姜：適量

糖質（１枚分）：１.１g ＋ 調味料分

タンパク質（１枚分）：１７.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、糖質８０％ＯＦＦ！「油揚げのお好み焼き風 」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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