【低糖質レシピ】レンチン５分！「３種のきのこマリネ」【動画（有）】

 

レンチン５分！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】おからパウダーで！「簡単えびマヨ」はいかがでしたか？

特製ソースは、ホタテやタコ、ブロッコリーなどとも相性抜群！

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンチン５分！「３種のきのこマリネ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• えのき（１袋）/ 糖質：3.2g
• エリンギ（１パック）/ 糖質：2.5g
• しめじ（１袋）/ 糖質：1.2g
• ＜調味料＞

 

• 白ワインビネガー（40cc）/ 糖質：3.2g
• 粒マスタード（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• オリーブオイル：大さじ２
• 塩：少々

 

 

糖質（１人分）：３.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「３種のきのこマリネ」」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レンジで５分で超簡単な１品です！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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