【大量消費】もうドレッシングは要らない！水菜がモリモリ食べられる「塩昆布サラダ」【糖質オフ】

大量消費にピッタリ！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「スペアリブの赤ワイン煮込み」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、水菜がモリモリ食べられる「塩昆布サラダ」です。

１人分の糖質量は、２.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 水菜（１袋：約200g）/ 糖質：3.6g

＜調味料等＞

• 塩昆布（20g）/ 糖質：4.8g
• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• うま味調味料：５振り
• 塩：ひとつまみ
• ごま油：大さじ１
• 白炒りごま：適量

 

糖質（１人分）： ２.２g

タンパク質（１人分）：２.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、水菜がモリモリ食べられる「塩昆布サラダ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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