【糖質制限オススメレシピ☆】材料３つで超簡単！「低糖質ミートグラタン」の作り方【ダイエット】

 

超オススメの１品です☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「蓮根のハサミ焼き」はいかがでしたか？

簡単＆シンプルな味付け！

家庭の調味料で今が旬のレンコンを楽しめる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「低糖質ミートグラタン」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 絹豆腐（350g）/ 糖質：6.3g
• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.6g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g
• とろけるチーズ（100g）/ 糖質：1.4g

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 塩コショウ：少々
• オリーブオイル：適量

 

※お好みで仕上げに糖質ハーフケチャップをかけても美味しいです☆

 

糖質（１人分）：３.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「低糖質ミートグラタン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

材料３つで超簡単！

ボリューム満点で低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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