【胃に優しい味わい☆】フライパン１つで超簡単！「サバ缶と白菜の卵とじ」の作り方【低糖質レシピ】

 

胃に優しい味わい☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ネギだく！ほろほろ手羽元スープ」はいかがでしたか？

ほろほろの手羽元が最高！

鶏肉から出た出汁の旨味を、存分に味わえる低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶と白菜の卵とじ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• 白菜（200g）/ 糖質：5.4g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• 水：５０ml

 

 

糖質（１人分）：３.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶と白菜の卵とじ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

フライパン１つで作れる！

お正月明けのこの時期、カラダに優しい１品。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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