【胃に優しい味わい☆】フライパン1つで超簡単!「サバ缶と白菜の卵とじ」の作り方【低糖質レシピ】

鯖缶 白菜 レシピ 低糖質 ダイエット

 

胃に優しい味わい☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ネギだく!ほろほろ手羽元スープ」はいかがでしたか?

ほろほろの手羽元が最高!

鶏肉から出た出汁の旨味を、存分に味わえる低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶と白菜の卵とじ」です。

 

鯖缶 白菜 レシピ 低糖質 ダイエット

 

1人分の糖質量は、3.4g

 

では、早速!

今回のレシピ(人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • サバ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.2g
  • 白菜(200g)/ 糖質:5.4g
  • 卵(2個)/ 糖質:0.4g

<調味料等>

 

  • 糖質OFFめんつゆ(大さじ1)/ 糖質:0.8g
  • 水:50ml

 

 

糖質(1人分):3.4g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶と白菜の卵とじ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

フライパン1つで作れる!

お正月明けのこの時期、カラダに優しい1品。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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