【トースターで超簡単！】低糖質で嬉しいおつまみ☆「サバ缶しいたけ」の作り方【糖質制限ダイエット】

 

低糖質で嬉しいおつまみ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豆腐とわかめのダイエットサラダ」はいかがでしたか？

食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる！

嬉しい低糖質なダイエットサラダ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶しいたけ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• しいたけ（大６個 / 小１２個）/ 糖質：2.4g
• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• 万能ネギ：20g

＜調味料等＞

 

• 味噌（小さじ２）/ 糖質：2.2g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ２
• サバ缶の漬け汁：大さじ１

 

 

糖質（１人分）：１.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバ缶しいたけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

トースターで超簡単！

サバ味噌と椎茸の相性が最高の低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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