【簡単作り置きレシピ】健康第一♬「大豆とツナ缶の生姜和え」【動画（有）】

 

簡単作り置きレシピ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「きゅうりのわさび漬け」はいかがでしたか？

漬けるだけなので超簡単！暑い時期にサッパリといけちゃう１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「大豆とツナ缶の生姜和え」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 大豆水煮（150g）/ 糖質：0.3g
• 生姜（30g）/ 糖質：1.4g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• ラカントS（液状）：大さじ１

 

 

糖質（１人分）：１.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「大豆とツナ缶の生姜和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

大豆とツナ缶を使って簡単に作れる、サッパリとした１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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