【黄金色！輝く美しさ☆】低糖質＆高タンパク♬「サバと大葉のピカタ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

黄金色！輝く美しさ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「紙ささみの梅しそチーズ焼き」はいかがでしたか？

居酒屋のあの味をご家庭で再現！

トースターで簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバと大葉のピカタ」です。

 

 

１人分の糖質量は、０.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 塩サバ（300g）/ 糖質：0.9g
• 大葉：10枚
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 昆布だし or ほんだし：少々
• 黒コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：０.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「サバと大葉のピカタ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

旨味たっぷりの黄金色！

お弁当にもピッタリな低糖質＆高タンパクの１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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