【低糖質×高タンパク】ただ煮込むだけ!サバ缶アレンジレシピ☆

鯖とキャベツの味噌カレー煮

ただ煮込むだけ!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】玉葱ソースで食べる「焼きズッキーニ」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鯖とキャベツの味噌カレー炒め」です。

鯖とキャベツの味噌カレー煮

1人分の糖質量は、7.7g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • サバ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.2g
  • キャベツ(300g)/ 糖質:10.2g

<調味料等>

  • 糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
  • 濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
  • 味噌(小さじ2)/ 糖質:3.8g
  • カレー粉(小さじ1)/ 糖質:0.6g
  • ラカントS(液状):小さじ1/2
  • ほんだし:少々
  • ローリエ:1枚
  • 塩コショウ:調整用

 

糖質(1人分):7.7g

タンパク質(1人分):17.0g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「鯖とキャベツの味噌カレー炒め」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

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