超ロカボな油揚げの梅しそチーズ巻き【料理動画（有）】

サッパリ、でもコッテリ

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「高野豆腐のミンチ詰め」はいかがでしたか？

 

今回紹介するロカボ飯は、「油揚げの梅しそチーズ焼き」です。

 

梅としそでさっぱりとしつつも、油揚げとチーズでこってり。

 

低糖質なのに食べ応えのある１品です。

 

では、早速！

今回のレシピ（2人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については、「カロリーSlism 」様のサイトを参考にしてみてください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

<材料>

 

油揚げ（1枚）/ 糖質：1.6g
豚こま肉（100g）/ 糖質：0.2g
しそ（5枚）/ 糖質：0g
スライスチーズ（3枚）/ 糖質：1.5g
梅肉：お好みの量

 

 

 

糖質（1人分）：2.3g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもよければ、チャンネル登録よろしくお願いします。

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

 

面倒な準備もなく、調理はトースターに入れるだけなので、忙しい時にも簡単に作っていただけると思います。

 

もちろんお酒にもバッチリ合います。

 

あ、あと ⋯

焼きたてはとても熱いので、切る際は気をつけてくださいね。

 

 

 

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