【糖質制限レシピ】鶏ムネ肉で超ヘルシー！「チンジャオロース風」の作り方【動画（有）】

 

鶏ムネ肉で超ヘルシー！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「糖質ゼロベーコンとキノコの粉チーズ炒め」はいかがでしたか？

ベーコンとキノコを粉チーズで炒めるだけの簡単な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、鶏ムネ肉でヘルシー！「チンジャオロース風」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ムネ肉（500g）/ 糖質：0.4g
• ピーマン（４個）/ 糖質：4.0g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• オイスターソース（大さじ２）/ 糖質：6.6g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ１
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２＋１）/ 糖質：0g
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• うま味調味料：少々
• ごま油：適量

 

糖質（１人分）：４.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、鶏ムネ肉でヘルシー！「チンジャオロース風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

コッテリなチンジャオソースとさっぱりな鶏ムネ肉のバランスがぴったりの１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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