【スピードレシピ】レンジで４分！「ツナ缶とアスパラのレンチンサラダ」の作り方【動画（有）】

 

レンジで４分！超簡単！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏もも肉と油揚げのうま煮」はいかがでしたか？

今が旬の春キャベツを使って簡単に作れる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、レンジで４分！「ツナ缶とアスパラのレンチンサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0g
• アスパラガス（100g）/ 糖質：1.5g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• レモン汁（小さじ１）/ 糖質：0.4g
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：小さじ２

 

 

糖質（１人分）：３.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ缶とアスパラのレンチンサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レンジで４分加熱するだけ！

簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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