グルテンフリーで低糖質♬「キャベツとツナ缶のお好み焼き風」【動画（有）】

 

グルテンフリーのお好み焼き！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「もやしと挽き肉の生姜炒め」はいかがでしたか？

生姜の風味が食欲をそそる、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツとツナ缶のお好み焼き風」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２枚分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• キャベツ（200g）/ 糖質：8.0g
• 卵（４個）/ 糖質：0.8g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0g

＜調味料＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• 鰹節：１パック
• ごま油：適量

 

 

糖質（１枚分）：４.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「キャベツとツナ缶のお好み焼き風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

小麦粉不使用で低糖質！

残ったキャベツと常備品のツナ缶で簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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