【爆速レシピ】たった３分で作れちゃう♬「ピリ辛レタスサラダ」の作り方【糖質制限】

 

たった３分で作れちゃう☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「えのきと卵のウスターソース炒め」はいかがでしたか？

ウスターソースで簡単味付け！

えのきと卵を使った節約レシピ☆

masa-iddmblog.com/enoki-egg-low_carb_recipe/

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ピリ辛レタスサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• レタス（1/2個）/ 糖質：2.5g

＜調味料等＞

 

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 塩：少々
• ごま油：大さじ１
• 韓国海苔：たっぷり
• 糸唐辛子：適量

 

 

糖質（１人分）：１.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ピリ辛レタスサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

レタスを使って簡単に作れる、低糖質なサラダです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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