【ヘルシーな材料３つ！ツナ缶で旨味たっぷり☆】「しいたけのねぎ塩レモン炒め」の作り方【低糖質レシピ】

 

ツナ缶で旨味たっぷり！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「カリカリもやチーズ焼き」はいかがでしたか？

激安！たった８０円で作れちゃう☆

シンプル食材で作れる、絶品おつまみ♬

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「しいたけのねぎ塩レモン炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 椎茸（５,６個：約120g）/ 糖質：1.2g
• ツナ缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 白ねぎ（100g）/ 糖質：3.4g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 鶏ガラスープの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.4g
• レモン汁（小さじ２）/ 糖質：0.8g
• 塩：小さじ1/2
• ごま油：小さじ１＋ 適量

 

 

糖質（１人分）：３.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「しいたけのねぎ塩レモン炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ヘルシーな材料３つ！

ツナ缶で旨味たっぷりの低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。