ダイエット中でもチヂミが食べたい！お粉は最小限！「なんちゃってチヂミ」

お粉は最小限！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】シンプルだけど、それがいい！「豚の塩生姜焼き」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、お粉は最小限！「なんちゃってチヂミ」です。

１枚分の糖質量は、１０.１g

では、早速！

今回のレシピ（２枚分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 人参（15g）/ 糖質：0.9g
• 卵（１個）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 小麦粉（大さじ１）/ 糖質：6.6g
• 片栗粉（大さじ１）/ 糖質：7.3g
• ポン酢、酢醤油など：お好みの量

糖質（１枚分）：１０.１g

タンパク質（１枚分）：４.２g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、お粉は最小限！「なんちゃってチヂミ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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