【糖質９０％ＯＦＦ！】ダイエット中はこれで決まり ♬「油揚げ餃子」の作り方【低糖質レシピ】

 

糖質９０％OFF！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げの柚子胡椒煮はいかがでしたか？

ほったらかしで１０分煮込むだけ！

柚子胡椒のさっぱり感が最高の１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げ餃子」です。

 

 

１個分の糖質量は、０.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（８個分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.4g
• 油揚げ（８個）/ 糖質：0g
• ニラ（1/3束）/ 糖質：0.4g
• ニンニク（２欠）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：多め
• 水：150ml
• ごま油：適量

 

糖質（１個分）：０.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げ餃子」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

糖質９０％OFF！

油揚げを使った、嬉しい低糖質餃子です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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